탈장의 원인과 증상, 치료와 진단, 예방을 위한 운동

갑자기 복부가 뻐근하게 기분 나쁜 통증이 발생하거나 배꼽의 모양이 달라졌다면 탈장을 의심할 수 있습니다. 오늘은 탈장의 원인과 증상을 알아보고 진단과 치료는 어떻게 하는지 알려드리겠습니다. 또한 생활 속에서 할 수 있는 예방책은 무엇인지 그리고 예방을 위한 운동을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 탈장의 원인과 증상

탈장은 복부의 장기나 조직이 복벽에서 빠져나와 분리되는 상태를 말합니다. 대부분의 탈장은 복부 벽안으로 들어가 있던 다른 장기나 조직이 혀모양의 유착근을 이용해 복부 벽밖을 뚫고 밖으로 나오는 것입니다. 탈장은 성인 남성과 노인들 중에서 더 흔히 발생합니다.

1) 일반적인 원인

복부 내 압력의 변화나 긴장으로 인해 발생하는 것으로 보고 있습니다. 아래는 탈장의 원인에 대한 예시입니다. 성장기 이전에는 성장작용이 복부 내 압력을 낮추므로 탈장이 덜 발생합니다. 태어나서 처음 몇 주, 몇 개월 동안은 탈장 발생이 거의 없습니다. 남성은 더 많은 탈장 발생 위험을 가지며, 여성은 임신과 출산으로 인해 발생할 수 있습니다. 호흡곤란증, 만성폐쇄성폐질환, 급성기관지염 등 호흡기능 저하가 있는 환자나 비만 환자, 복부 외상 등도 탈장 발생 위험성을 증가시키는 인자로 볼 수 있습니다.

2) 증상

탈장 증상은 골반이나 복부 벽에서 피로처럼 나온 언저리를 통해 발생하는 통증과 불편감이 주요한 증상입니다. 아래는 자세한 증상입니다. 통증: 주로 복부나 요추에서 나온 나무재갈과 같은 불쾌감이나 통증을 호소합니다. 인후, 상복부, 하복부, 골반에 불멸감을 느낄 수 있습니다. 탈장 환자는 크게 변비 증상을 호소합니다. 탈장이 복부의 일부 조직을 떼내면 복통이 생길 수 있습니다. 탈장으로 인한 복통, 구역질, 어지럼증이 나타날 수 있습니다.

 

2. 진단 및 치료

의사는 일반적으로 증상 및 증후를 평가하는 신체 검사를 수행하여 최종적으로 진단을 내리게 됩니다. 복부촬영, 초음파, CT 스캔 등의 검사도 추가적으로 수행할 수 있습니다. 탈장의 치료를 위해서는 수술적 치료가 필요합니다. 수술을 통해 병변 부위를 정상적인 위치로 되돌리고 강화될 필요가 있는 복부 내부의 혀 자극성 조직을 풀어줍니다. 탈장이 생긴 경우나 수술 전후에는 섭취하는 음식에는 전반적으로는 자극적인 음식을 피하고 소화가 쉬운 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 아래는 탈장 환자가 먹을 수 있는 음식에 대한 예시입니다. 삶은 채소나 야채 수프는 영양소가 풍부하고 식이섬유와 물이 풍부하여 소화가 용이합니다. 과일은 청량감과 영양소가 풍부하여 소화에 좋습니다. 다만 아세트산이나 구기산이 많은 과일은 피해야 합니다. 삶은 고기나 생선은 섭취 전 깨끗하게 손질하고 익혀야 하며, 육즙이 적은 가급적 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 국수나 쌀밥은 소화가 쉽고 영양소가 풍부한 건강한 음식입니다. 이외에도 탈장 환자가 섭취 가능한 다양한 음식이 있지만 의사의 지시에 따라 달라질 수 있습니다. 소화가 어려운 음식이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 예방책

비만, 임신, 만성 급성 기침 등을 변호하고 싶은 경우 신체 활동을 적절하게 유지하는 것이 필요합니다. 급격한 체중 감량이나 소화성 디스패시아, 혹은 만성 폐질환과 같은 것들이 있는 경우 대두됩니다. 복부 외상 등이 있는 환자는 가능 한 자세한 검사를 받아야 합니다. 탈장을 예방하기 위한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 체중을 유지하기 탈장의 발생 위험을 줄이기 위해서는 비만을 예방하고 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 식이섬유 섭취하기 식이섬유가 풍부한 식품들은 변비 예방과 소화 기능 향상에 도움이 됩니다. 곡류, 채소, 과일 등에 풍부하게 함유되어 있으므로 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마시기 하루에 최소한 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 체내 노폐물을 제거하고 소화 과정을 돕습니다. 꾸준한 운동하기 적극적인 운동 습관을 유지함으로써 탈장 발생 위험을 줄이고 저체온증, 체력 감소 등으로 인한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 안전한 복부 운동하기 복부 근육을 강화하기 위해 복내압을 올리는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어 큰 바른 자세로 일어나는 팔 굽혀 펴기나 윗몸일으키기, 복부 근육을 심하게 강화하는 유산소 운동을 피해야 합니다. 체중 트레이닝 체중 트레이닝을 통해 복근을 강화하고 체력을 향상하면서도 복부 근육을 심하게 강화하지 않고도 탈장을 예방할 수 있습니다. 위와 같은 생활 습관을 지속적으로 유지함으로써 탈장 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 어떤 경우에는 선천적인 요인들이 탈장 발생을 일으킬 수도 있기 때문에, 건강하고 안전한 삶을 위해서는 의사와의 상담이 필요합니다.

 

4. 탈장을 예방하기 위한 운동

복부 근력을 강화하고 복압을 높이거나 복부 내 압력을 일시적으로 높이는 운동은 하지 않는 것이 좋습니다. 따라서, 아래와 같은 안전한 운동 방법을 추천드립니다. 걷기 걷기는 운동의 대표적인 예시입니다. 걷기는 그간 몸에 쌓인 지방을 태우며 신체 조직의 이탈화를 방지해 줍니다. 걷기 운동은 본래 전신 운동이지만, 가볍고 적당한 운동으로 시작하여 천천히 전진합니다. 수영 수영은 대표적인 근력과 근지구력 기르기에 적합한 운동입니다. 수영은 척추부터 제근막, 둔부, 배에서 발전된 부분 전부에 이르는 근육유연성을 강화시켜 줍니다. 요가 요가는 몸의 근육과 관절을 유연하게 해주며, 올바른 자세를 유지하며 독특하게 운동합니다. 요가를 통해 자세한 동작과 근력, 유연성 등을 향상할 수 있습니다. 자전거 타기 자전거 타기는 복부를 일으키거나 복부 근육을 강하게 이용하는 운동이지만, 복부 내 압력을 크게 움직이지 않는 느슨한 운동이므로 탈장 예방에 적합한 운동입니다. 위와 같은 운동을 꾸준히 하면 탈장을 예방할 수 있습니다. 그러나 이외에도 인체의 특수한 상태에 따라 안전하지 않은 운동도 있으므로, 먼저 의사의 상담과 도움을 받으면 안전합니다.