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건강정보94

당뇨병 관리를 위한 적정 수치 계산법과 기본 식습관 주위에 찾아보면 당뇨로 고생을 하거나 고민인 분들이 의외로 많습니다. 식습관의 문제로 인해 발생되는 경우가 많은 만큼 오늘은 나에게 맞는 적정 수치 계산법을 알아보고, 당뇨를 관리하기 위한 기본 식습관에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1. 당뇨병이란 우리 몸을 움직이는데 필요한 포도당을 제대로 흡수시켜서 세포 안으로 넣어주는 인슐린의 양이 부족할 때 생겨납니다. 또한 본인의 저항성 때문에 인슐린이 제대로 역할을 하지 못하는 병입니다. 그렇기 때문에 음식으로부터 얻어진 포도당이 제대 쓰이지 못하고 혈액 속의 혈당만 비정상적으로 매우 상승되는 질환입니다. 당뇨 관리를 해야 하는 목적은 첫 번째로 혈당 수치를 조절해서 저혈다이나 고혈당과 같은 단기 합병증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 두 번째로 장기.. 2023. 6. 6.
간의 역할과 건강하게 지키는 생활습관 간은 신장과 함께 침묵의 장기라고 불립니다. 그만큼 간이 손상된 것을 확인 했을 때는 돌이킬 수 없을만큼 나빠진 경우가 많습니다. 따라서 우리는 간을 지키는 생활습관을 가지고 살아야 건강한 삶을 지켜나갈 수 있습니다. 오늘은 간의 역할 발생되는 질병을 알아보고 생활에서 간을 지키는 습관을 알려드리도록 하겠습니다. 1) 간의 역할 간은 우리몸에서 해독작용을 하고 있습니다. 그뿐만아니라 비타민이나 무기질 같은 다양한 물질들의 대사 작용을 하고 담즙산의 주요 성분입니다. 쓸개 즙을 생성하고 빌리루빈을 배설하는 등 여러가지 역할을 하는 중요한 장기입니다. 그런데 우리나라 사람들이 암으로 사망하는 원인 중에 2위를 차지한 것이 바로 간암입니다. 다른 장기들에 비해서 조기진단이 어렵기 때문에 치료가 빨리 이루어지지.. 2023. 6. 5.
가래와 관련된 질병과 색깔로 알 수 있는 질병 가래는 몸 안의 염증을 배출해 주는 중요한 역할을 합니다. 하지만 여러 질환의 지표가 될 수도 있습니다. 가래와 관련된 질병을 알아보고 색깔로 알 수 있는 질병에는 어떤 것들이 있는지 알려드리겠습니다. 1. 가래의 정의가래(sputum)는 기관지나 폐로부터 만들어지는 끈적한 점액성 액체입니다. 일반적으로 하루에 100ml 정도 분비되지만 무의식적으로 심 키기 때문에 느끼지 못하고 있습니다. 개래의 주요 성분은 95%가 수분으로 이루어져 있고, 나머지는 단백질, 지질, 무기질로 이루어져 있습니다. 기관지 점액의 수분이 적을수록 더 끈적해지므로 항상 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 기관지점액의 기능으로는 기관지의 표면을 촉촉하게 유지해서 보호하고, 면역 물질을 포함하고 있어 외부의 병적요인으로 부터 방어.. 2023. 6. 4.
만성염증을 없애는데 좋은 습관 6가지 현대인들은 중에 많은 비율로 만성염증에 시달리고 있습니다. 건강한 음식만 챙겨 먹는다고 해서 염증에서 해방되지 않을 수도 있습니다. 오늘은 만성염증을 없앨 수 있는 좋은 습관 6가지에 대해서 소개하겠습니다. 1. 숙면하기 잠은 잔다는 것은 그냥 쉬는 것이 아닙니다. 잠을 자게되면 내 몸 안에 있던 염증을 치료해 주기 때문에 굉장히 중요한 시간입니다. 수면과 염증의 연관관계를 알아보는 연구가 진행된 적이 있습니다. 이 연구 결과에 따르면 수면 장애가 있을수록 염증 수치를 나타내는 CRP와 IL-6 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다. 따라서 숙면을 취하지 못할수록 염증이 잘 생기는 체질로 바뀔 수 있습니다. 하지만 명심해야 할 것이 잠을 오래 잔다고 좋은 것이 아니라는 것입니다. 수면시간이 8시간 이상 지.. 2023. 6. 3.

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