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건강정보94

공복에 먹어도 좋은 5가지 음식 아침 공복에 무엇을 먹으면 좋을지 고민하는 분들 많으시죠? 아무 음식이나 먹었다가는 속이 쓰리거나 혈당을 높일 수 있습니다. 그래서 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식을 알려드리도록 하겠습니다. 요즘에는 건강을 위해서 간헐적 단식을 하면서 일부러 공복 상태를 만드는 분들이 많습니다. 일반적으로 공복은 식사를 안 한 지 약 8시간이 되었을 때부터를 말합니다. 음식물이 위장에서 소장까지 내려가는 시간을 약 3시간에서 6시간 그리고 이 음식물이 대장까지 내려가는 시간이 약 2시간입니다. 따라서 건강검진이나 공복 시 혈당 체크를 할 때에도 통상 8시간을 기준으로 하게 됩니다. 속이 이렇게 완전히 비어있는 공복 상태일 때 먹으면 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 오이 공복에 먹으면 좋은 .. 2023. 6. 10.
당뇨환자 먹어도 괜찮은 과일, 섭취시 주의사항 과일 좋아하는 분들 많으시죠? 하지만 당뇨 때문에 걱정인 사람들은 조심해야 합니다. 오늘은 당뇨와 과일의 관계를 알아보고, 당뇨환자들이 먹어도 괜찮은 고일과 조심해야 하는 과일과 섭취 시 주의사항에 대해서 간단하게 알려드리도록 하겠습니다. 1. 당뇨와 과일의 관계 당뇨 환자분들 중에 과일을 좋아하는 분들이 많습니다. 하지만 과일이 당을 높일 수 있다는 사실 때문에 걱정을 하고 많은 환자분들이 고민을 합니다. 어떤 과일을 섭취하면 안심하라 수 있을까요? 과일의 종류를 알기 전에 과일과 혈당 사이의 관계를 알아두는 것이 좋습니다. 그러기 위해서는 세 가지의 개념을 알면 도움이 됩니다. 당지수(GI, Glycemic Index), 당부하지수(GL), 브릭스 개념입니다. 당지수(GI, Glycemic Index.. 2023. 6. 9.
대변으로 알아보는 대장암의 전조증상 평소 대변을 볼 때마다 고통받고 있진 않으신가요? 오늘은 대변의 상태로 알아보는 대장암의 전조증상을 알려드리도록 하겠습니다. 침묵의 암이라고 불리는 대장암은 암이 커져서 장이 막힐 정도가 되어야 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 그래서 건강검진을 갔을 때 우연히 발견을 하는 경우가 많습니다. 따라서 평소 대변이나 배변 습관을 통해서 대장암의 가능성이 있는지 확인할 필요가 있습니다.꼭 암이 아니더라도 다양한 증상들이 나타날 수 있으니 나의 장건강을 위해서는 꼭 관리가 필요합니다. 대장이 건강하면 변의 색깔은 갈색에서 황금빛이 돕니다. 그리고 대변의 모양은 바나나 모양으로 아주 시원하게 배출이 됩니다. 그런데 대장에 뭔가 문제가 있으면 대변의 색깔, 냄새의 변화가 생깁니다. 또 변의 굵기가 손가락처럼 가늘어.. 2023. 6. 8.
식사 중간에 피해야하는 5가지 습관 바른 식사습관의 중요성은 누구나 인지를 하고 있지만 실천이 잘 이루어지지 않습니다. 특히 오늘은 식사 중에 피해야 하는 습관을 중점적으로 알려드리겠습니다. 바른 식습관으로 건강한 생활을 할 수 있도록 끝까지 읽어주시기 바랍니다. 아무리 좋은 음식이라도 소화를 온전히 하지 못하면 건강에 해를 끼칩니다. 우리가 섭취하는 음식들이 속에서 부패하지 않고 완전히 소화되어야 하는데 그렇지 못한 경우 영양소 흡수가 제대로 안됩니다. 그뿐만 아니라 불완전 연소된 음식 찌꺼기가 독소로 자극 부패 가스가 생겨서 속이 더부룩합니다. 또 방귀도 자주 나오면서 냄새도 심하고 무엇보다도 독소가 혈류를 타고 들어가서 혈액을 탁하게 합니다. 완전 소화를 위해서 식사 중에 피해야 하는 습관을 알려드리겠습니다. 1. TV나 핸드폰을 보.. 2023. 6. 7.

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